無理なく継続できるダイエット方法を伝授！
こんにちは！
YUです！
今日はリクエストが多かった、ダイエットについて書いていきます！
酒豪と呼ばれ、そしてたまに酒に飲まれてしまう私ですが、そんなに飲んで食べてどうして体型をキープできるのか！
今日は私流のダイエット方法を紹介していきます！
まずは現在の私の身長と体重ですが、身長は163cm、体重は47kgです。
そして一番マックスの時は確か、中国にいた時で55kgくらいありました（笑）
小学生とか中学生の時は顔がパンパンだった記憶があります（笑）
なので、元々痩せているとか、太らない体質とかではありません！
このダイエットは1年間くらいは続けていて気づいた時には50kgから47kgになっていました。
今は太っていないし、痩せすぎてもいない、丁度良いくらいかなと思っています。
ただ私自身、やりたい髪型とかファッションがあるので、45kgを目指しています！
私のダイエット方法はの大原則は、「無理をしない、時間をかけない、継続をする」です！
そして、継続をして習慣化することで、痩せやすい体質になるんです！
「その継続をして習慣化するってのが難しいんだよ！」
聞こえてきますよ！
そこの甘ったれお嬢さん！
ワガママボディのマダム達！
私にできたことだから、きっと大丈夫！
さっきも言った通り、無理なく時間をかけない方法を今日は伝授します！
でもちゃんと継続してくださいね！
毎日メッセージとか送ってあげられないし（笑）
そこだけは自分次第だから！
それでは早速、私が実践しているダイエット方法を紹介していきたいと思います！
- 毎日体重を計る
- 便秘を解消する
- 毎日水を2リットル飲む
- 歩ける距離は歩く
- 化粧水をする時は同時に顔マッサージ
- 家にいる時や寝る時は着圧ソックス
- 夜に米・麺・パンは食べない
- 腹8分目で満足する
- お酒を飲む時のおつまみに気をつける
毎日体重を計る
自分の状態を常に把握すること、とても大切です。
自分に対してダイエット中だというリマインドにもなります。
毎日体重をチェックすれば、痩せればモチベーションにもなるし、食べすぎた次の日は控えることもできます。
ちなみに、私のオススメはTanitaの体重計！
スマホアプリと連携して毎日記録してくれるんです。
本当にオススメなので今度、別の記事で紹介します！！！
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便秘を解消する
私、ずっと便秘でした。
３、4日でないのは当たり前。
便秘って腐った不要物が腸内に溜まっている状態でしょ？
不健康だし、美容にも悪い、そしてダイエットの敵なのです。
人の体質によって便秘の解消方法は違うと思うけど、私に一番効いたのは食物繊維が多いアーモンド、そして水。
ヨーグルトもバナナもダメだったけど毎晩アーモンドをばくばく食べて水２リットル飲んだら便秘が治った！
とにかく、悪いことしかない便秘、今すぐ解消してください。
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毎日水を2リットル飲む
これは2年前くらいから始めたんだけど、本当にオススメです。
上に挙げた便秘解消でも大活躍してくれましたし、基礎代謝を上げたり、むくみを解消したりと良いことづくしです。
そして、2リットルってそれなりの量ですよね。
お腹が結構膨れて自然と間食やそもそもの食べる量が減ります！
私は元々水が好きじゃなくて、ジュースとお茶しか飲んでなかったんだけど、ジュースにどれくらい砂糖が入っているかを元彼に何度も説明され、無理やり水を飲むようにしたんです（笑）
水を飲むことに慣れていないから、初日は１リットルでもうお腹いっぱい。
ランチが食べられないくらいお腹いっぱいだし、なんか吐きそうだし、尿意もすごくて2時間の間にトイレに10回くらい行きました（笑）
でも１週間くらいで慣れて、今じゃもう２リットルなんて余裕です！
歩ける距離は歩く
そのままですが、バスや電車、タクシーに乗るか悩んだ場合、歩ける距離なら歩いてください！
歩くのって気分のリフレッシュにもなるし、街の様子や木や花といった自然を目で見て感じてみてください。
色々悩みがあったとしても、その瞬間生きていることに感謝できますよ！
「・・・お前そういうこと言うタイプちゃうやろ。」
って思ったそこのガールズ！！！
いやいや、私のこと見くびらないで（笑）
最近、木とか花とか好きなんです。
素敵な大人の女性になった証かもしれませんね！！！(￣^￣)ゞ
化粧水をする時は同時に顔マッサージ
これは化粧水や乳液、化粧下地を塗る時に毎回やってます。
ポイントはアゴから目の方、つまり下から上に持ち上げること。
時間をかけるマッサージをしているというわけではなく、化粧水等を塗る際に10回くらいずつ、マッサージ風に下から上へ持ち上げています。
文章だと説明が難しいけど、伝わってるといいな！
毎日継続してやれば、顔の輪郭周りがスッキリすると思います！
家にいる時や寝る時は着圧ソックス
これは鬼重宝してます！
メディキュット、2足持ってます（笑）
ダイエットと言うか、むくみ防止です。
これ履くと本当に次の日むくまなくて、足がスッキリして細くなる！
そして靴下を履くことで体温が上がり代謝が良くなるので、結果的にダイエットにも効果的というわけです！
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夜に米・麺・パンは食べない
これは一番難しいかもしれないですね。
でも、これは一切食べないというわけではなくて、できる限りで大丈夫です。
私も飲み会がある時とかは食べます（笑）
普段、夜にがっつりこういった炭水化物を取っている人は、米、麺、パンを夜にやめるだけでかなり痩せると思います。
その分、野菜や肉、魚、フルーツ等ちゃんと食べてくださいね！
腹8分目で満足する
お腹いっぱいになるまで食べている人いませんか？
今すぐ、やめてください！（笑）
私も昔は食い意地を張って食べられるだけ食べていました。
腹8分目で休憩、そして水を飲んでみてください。
お腹いっぱいになり、それ以上食べなくて良くなります。
お酒を飲む時のおつまみに気をつける
これ、日本人はお酒を飲む時にがっつり食べる習慣がありますよね。
ヨーロッパだとお酒を飲む時はお酒を飲む時間、あまり食べ物を食べないんです。
海外生活の影響もあり、そもそも私はお酒を飲む時にがっつり食べません！
食べるとしても、チーズやナッツ、サラミといったちょっとしたもの。
これであれば遅い時間に食べてもしっかり消化してくれるみたいです。
先ほども言いましたが、米、パン、麺はもってのほかですよ（笑）
以上です！！！
いかがでしたでしょうか？
人それぞれ向き不向きはあると思います。
自分に合ったダイエット方法を見つけて、なりたい自分になりましょう！
今日も読んでくださってありがとうございました！
love you all!
